[...] jestem zakłopotana - jaką sylwetkę chciałabyś osiągnąć? Póki co jest bardzo chudo, i przy takiej chudości zarysów mięśni dużo nie widać - znaczy się jest ich bardzo mało. No ale skąd miałyby być - z kardio? Z siłowego robionego od 2 tygodni?? Skąd w ogóle pomysł pierwotnej redukcji? jesteś bardzo szczupła, powinnaś jeść minimum to 2100 i ćwiczyć [...]
tomaszeq; co do koksu to póki co to nie jest mi potrzebny, pisze tylko po to żeby koledze coś dopomóc. A odnośnie po***anych ludzi to mógłbym dużo napisać, ale to prędzej na gg bo nie będę postu zaśmiecać(nie żeby było to nagminne na forum ;-( )mały przykład: 13 lat ok160cm wzrostu- pierszy mietek, w sumie do 16 roku życia chyba z 4-5 cykli w tym [...]
oki dzieki.No wlasnie co do diety to bedzie problem. No ale tez za bardzo nie chcialbym ze wszystkiego rezygnowac. W koncu od czasu do czasu jakis browarek po ciezkiej pracy trzeba sobie strzelic:) Ale jesli chodzi o masowanie to nie wiem w koncu nie chcialbym juz wiecej dodatkowych kg. W kazdym badz razie dzieki bardzo za odzew.No to bede ciezko [...]
[...] chciał z Markiem w stójce się mierzyć:-]. Jestem za Oceania fighterem w tej walce. Crocop podejrzewam, że poradzi sobie z Yoshidą. Bardzo ciekawie wygląda Fujita vs Silva ale i tak stawiam na Wanda. Minotauro vs Verdum - szykuje się nam niezła walka, pokaz parteru w pełnej krasie chyba, niczym walka z Abudhabi (nie wiem czy dobrze [...]
[...] (rozstępy na plecach, b.mało tłuszczu, siła mocno poszła w górę)" no akurat te rozstępy to nie wiem ,czy mozesz zaliczyc do "nadwyraz dobrych rezultatów" No ale to już sprawa Twojej skóry.. co do zestawu...jak wyzej juz koledzy napisali - hmb zbedne (odsprzedaj) przynajmiej w takiej ilosci, ew.trzymaj i w przyszlosci mozesz [...]
[...] ze bedzie kolajna nudna walka z GSP i zostałem mile zaskoczony:-)) A co do super fightu A vs. G to po wypowiedziach Dżordża smiem watpic ze cos takiego zobaczymy:-( No ale w WW został mu tylko jedna osoba ktora moze mu sprawic jakikolwiek problem, Diaz. Hendrick moze i ta petarde ma ale gowno bedzie w stanie zrobic jak GSP przelerzy na nim [...]
jesli GSP nie wezmie walki z Silva(a nie wyglada jakby specjalnie mu na niej zalezalo,nie ma sie co dziwic zreszta),to chociaz wolalbym go zobaczyc z Diazem,to musi dostac walke z Hendricksem jak dla mnie. Diaz na wlasne zyczenie stracil szanse na walke o tytul,pozniej zawieszenie,wiec sory,ale musi cos najpierw wygrac,a GSP nie bedzie czekal rok [...]
IMO nie ma co zrzucać ja na Twoim miejscu zabrał bym się za masę. Nieagresywną żadną tylko na przemyślaną masę rozłożoną w czasie. Fatu masz bardzo mało...No ale Twoje plany Twoje ciało;]Bede wpadał ofc. Dłuugi ten post masz...ja po 16 godzinach już czuję lekkie ssanie ale jak zarzucę białko przed treningiem(zamiast BCAA) to jest ok. No i ciekawe [...]
Cieszy mnie to,że napisałeś jak na staż 7 lat z przerwami to mogło być lepiej no ale rozumiem przerwy itd(też to przechodziłem).Ja też mam nadzieję ,że będę mógł kontynuować mój trening.Obciążenia ładne .3 mam kciuki pozdrawiam Co do 5 ćwiczenia na triceps to sam postanowiłem je robić nazywa się one wyciskanie francuskie oburącz siedząc [...]
myslisz ze do 48cm bez saa doskoczysz.. ojoj ciezko bedzie no ale trzymam kciuki ;) kazdy kolejny kg bedzie coraz trudniej zdobyc hmm w sumie juz soga dawalem bo mnie sie to wszystko podoba. daje Ci cos to cwiczenie na taboretach ?
hmm to wlasciewie ja zazwyczaj robilem tego rdl ja powiem ze wcale nie jest prosciej bo masz w stalym napieciu prostowniki i inne miesnie no ale w tym przypadku pomijana jest inna faza ruchu czyli sam start ktory tez wymaga troche siły i energii... takze sam juz nie wiem ktory bede robil. pewnie dokoncze tego rdl-a do konca cyklu tzn treningowego [...]
Taki krotki post - az sie nie chce cwiczyc w takei upaly ;/ Edit: Male uaktualnienie - przygotowania do mega masowki trwaja :)- mimo wysokiej temperatury za oknem i w domu staram sie dzielnie walczyc. Ze strachem w oczach sprawdzilem wczoraj wage, sadzac ze pewnie stracilem przez te upaly ze 2kg. Odetchnalem z ulga widzac, ze waze nawet pol [...]
[...] z oliwek 50ml + warzywa Cwiczenia 40 min. aerobów (rower) przejechane 15 KM Dzień ogólnie minoł ok myślałem ,że będzie mi bardzo ciężko wytrzymać tyle godzin bez jedzenia ale luz. Posiłki były o godzinach 7:30/9:30/11/13 . Wszystko było by ok ,ale to jest kupa jedzenia i wcisnąć to w tak krótkim czasie narazie jest dla mnie wyzwaniem.Cięzko [...]
Dzień 5/42. Trening poszedł ładnie, w niektórych ćwiczeniach zwiększyłem ciężar. W poniedziałek dam rozpiskę, no ale ja naprawdę mało podnoszę. Dziś dobrze się ćwiczyło bo na siłowni mało ludzi - piątek ;) Niestety bieganie znów szło ciężko i zrobiłem ten sam podział jak w środę czyli: 9min bieg + 2min marsz i tak 3 razy. Dziś był ostatni dzień [...]
A od strony praktycznej... po co rozmrażać i zamrażać? Rozumiem ew., że kupujemy wielki kawał mięsa no i jak jest zamrożony to nie podzielimy go sobie łatwo więc rozmrażamy, no ale wystarczy pomyśleć przed zamrożeniem i podzielić to na porcje.
Coś w tym jest. Ale ja za mocno nie narzekam - robię co mogę i na ile mogę. Kontuzje często pojawiają się nie przez trening a w innych okolicznościach. No ale ja też lubię adrenalinę i ryzyko na treningu - więc i tam się zdarzy coś uszkodzić. Takie życie.
no wszystko wskazuje na to ze cie zostawili? ja bym im tego nie podarowalbo jak przyjezdzaja z toba to niehc wroca z toba no ale ta panna tylko ze takie to maja innaczej poukladane w gloiwe i innaczej juz rozumuja chca cos wiencej niz ruchansko
4rScorpion-przecież wy mnie tam zatłuczecie co do treningu z tata to takie na żarty se sparujemy się wkurzyłem to tatę do parteru ściąłem ale w domu nie bezpiecznie bo trochę ciasno na takie wy wjanki po prostu ryzykowne ale na szczęście tapczan był,od razu uciekłem do innego pokoju bo tata się chyba bardzo wkurzył no ale w drugim pokoju już w [...]
[...] kółek na stadionie każde po 400m czyli 4km Suple : na czczo 5g Cell Pumpa po bieganiu WPC 80 do ostatniego posiłku 1 kaps omega 3 Pierwszy dzień za mną, miała być siłownia ale z przyczyn technicznych nie było więc pojechałem pobiegać. Myślałem że wypluje płuca na takim mrozie i będą mnie boleć nogi ale proszę, miła niespodzianka pewnych rzeczy [...]
Openweight GP 2nd round - rozpiska
